KUMULATIIVINEN STRESSI
Ihminen haluaa kaikessa toiminnassaan säilyttää tasapainon, niin fyysisen kuin henkisen. Tätä tasapainon tilaa kutsutaan lääketieteessä termillä homeostaasi, samaa tilaa voidaan kutsua myös termeillä sydänkoherenssi tai sydäntietoisuus.
Tarkastellessa tilannetta terveyden kannalta, elimistön terveys riippuu hyvin pitkälti siitä miten tämä tasapainoittava sekä korjaava järjestelmä toimii. Järjestelmän tarkoituksena on palauttaa keho ennalleen sekä tasapainottaa elimistön järkyttänyttä toimintaa.
VAATIMUSTEN SUHDE RESURSSEIHIN
Akuutit stressireaktiot ( tilanteet jotka käynnistävät sinussa tämän evoluutiomme meille luovan Taistele ja pakene- reaktion) ilman purkamista ja palautumista takaisin lähtötilanteeseen, synnyttävät kerääntyvää eli kumulatiivista stressiä.
Terveyden sekä stressin yksi keskeinen tekijä liittyy siihen, jäävätkö ne homeostaasin eli biologisen korjausjärjestelmän hoidettavaksi.
Mikäli vaatimukset ovat liian suuret suhteessa yksilön resursseihin, kehon palautumismekanismi ei pääse käynnistymään ja kuomitustila alkaa näin ollen kasvamaan.
Hiljaa ja tasaisesti kasvava kuormitustila on kumuloituvan stressin yleinen ilmenemismuoto. Tässä kohden mieli ei tottumuksen ohjaamana saa tätä taistele ja pakene viestiä, vaan jatkat ponnisteluita yli palautumisen rajojen.
ITSENSÄ JOHTAMINEN
Kumuloituvan stressin johdosta kaikkiin tärkeisiin itsensä johtamisen elementteihin tulee pitkäaikaisen stressin seurauksena yleisesti negatiivisia muutoksia.
– tahdonvoima vähenee
– impulssikontrolli huononee
-olemme taipuvaisia äkillisiin mielihyvän houkutuksiin
– yleinen energiataso laskee
Stressin kumuloituessa, kehon kortisolitaso pysyy korkealla myös haastavan tai uhkaavan tilanteen jälkeen. Tämä vaikuttaa muun muassa:
– negatiivisesti muistin tai uuden oppimisen kannalta tärkeiden aivoaluiden toiminnalle
– sosiaalisten kontaktien väheneminen
– univaikeudet
– ahdistuksen kokeminen
– liikunnan puute
– epäterveelliset ruokailutottumukset
Reagoidessamme jatkuvaan stressiin kehossamme vapautuu kemikaaleja, jotka häiritsevät geenejämme ja se voi aiheuttaa sairastumisen.
Jos osaat kuunnella ja reagoida kehosi viesteihin, voit välttää tulevaisuuden uupumistilanteet.